Ätherische Öle - Gastartikel von Mara Zarges

Ein Duftreichtum seit Jahrtausenden - Entdecke die Düfte für den Fühling und ein Rezept für dein Raumspray

Ätherische Öle sind natürlich vorkommende, flüchtige, aromatische Verbindungen. Leicht verdampfende Extrakte aus Pflanzen und Pflanzenbestandteilen wie Blüten, Samen, Blätter, Wurzeln, Rinden, die einen starken, für die Herkunftspflanze charakteristischen Geruch haben. Jeder von uns hat schon mal den Duft einer Rose genossen und somit die aromatische Eigenschaft von ätherischen Ölen in reinster Form erlebt.

Ätherische Öle bieten den Pflanzen Schutz vor Tieren und Krankheiten. Auch dem Menschen dienen ätherische Öle seit jeher, auf unterschiedlichste Weise. Denn Sie enthalten die gebündelte Lebenskraft der ganzen Pflanze.

Die Duftstoffe in ätherischen Ölen gelangen direkt zum limbischen System in unserem Gehirn, das als Zentrum unserer Emotionen fungiert. Dort stimulieren sie die Freisetzung bestimmter Hormone wie Dopamin oder Serotonin.

Ätherische Öle im Frühling

Erneuern. Erblühen. Energie tanken. Durchatmen. 

Zitrone

Das erfrischende Aroma von Zitronenöl kann die Stimmung heben und Energie spenden. Es erinnert mich immer an die wundervollen Zitronen der Amalfi Küste in Italien und versetzt mich sofort in Urlaubsstimmung.

Limette

Ich liebe das grüne, spitzige Aroma von Limetten es kann stimmungsaufhellend, aktivierend, konzentrationsfördernd wirken.

Wild Orange

Das süße frische Aroma der Orangenschalen kann entspannend, belebend und stimmungsaufhellend wirken. Ich verwende es gerne, zusammen mit Ingwer, im Diffuser.

Grapefruit

Das fruchtige Aroma von Grapefruitöl wirkt auf mich erfrischend und besonders belebend, wenn ich mich erschöpft fühle.

Magnolie

Sie sind für mich majestätische Blütenbäume, die mit ihrer Schönheit und ihrem Duft den Frühling auf besondere Weise ankündigen. Der Duft der Magnolienblüten ist ebenso betörend wie ihr Anblick und wird oft als süß, zitronig oder vanilleartig beschrieben.

Geranie

Geranienöl ist wie eine Blüte, die sich dem Licht entgegenstreckt und Lebensfreude versprüht. Sein blumiges Aroma erhebt meine Stimmung und bringt Leichtigkeit in meinen Alltag.

Lavendel

Lavendel ist bekannt für seine beruhigenden Eigenschaften und hilft mir Stress abzubauen. Ich komme damit abends gut zur Ruhe, was gerade im Frühling, wenn sich der Körper an die veränderten Lichtverhältnisse anpasst, besonders wertvoll sein kann.

Rosmarin

Rosmarinöl hat eine anregende Wirkung schenkt mir Energie. Ich gebe mir morgens etwas Rosmarin Öl in den Nacken und  spüre wie sein würziges Aroma mir Klarheit schenkt.

Ingwer 

Das ätherische Öl des Ingwers ist mir sehr nützlich um Energie zu tanken. Bei grosser Müdigkeit und kann es beleben wirken. Ich verwende es häufig bei Antriebslosigkeit.

Pfefferminze 

Mein täglicher Begleiter: Ein Tropfen morgens in die Duschwanne, wirkt auf mich super erfrischend. Ich habe es immer mit dabei. Sein Duft belebt meine Sinne und unterstützt meine Konzentration.

Diese ätherischen Öle können auf verschiedene Arten verwendet werden, z. B. durch Inhalation, Massage oder in einem Diffusor. Es ist jedoch wichtig, ätherische Öle stets verdünnt und vorsichtig zu verwenden, um unerwünschte Reaktionen zu vermeiden.

Achtung! Bitte Zitrusölen nicht auf die Haut auftragen und danach in die Sonne gehen, die ätherischen Öle machen die Haut überempfindlich für UVA-Strahlen.

Rezept Raumspray „Happy Moment“ 

Entspannung und Frische im Raum: Zaubere mit einem Raumspray mit Zitrusdüften einen fröhlichen und erfrischenden Duft in deine Wohnung. Zitrusdüfte sind richtige Glücklichmacher – sie sorgen mit ihrem spritzigen Aroma für Entspannung, Gelassenheit und Lebensfreude. Der perfekte Duft gegen Frühjahrsmüdigkeit!

Du brauchst:

* 100 ml Sprühflasche

* 100 ml Wodka oder Korn

* 20 Tropfen Wildorangen Öl

* 10 Tropfen Lemon Öl

* 10 Tropfen Lime Öl

So geht’s:

Alles in die Sprühflasche füllen und mischen. Fertig!

Anwendung: Vor Gebrauch gut schütteln und bei Bedarf einfach 2-3 Sprühstöße im Raum verteilen.

Ich freue mich darüber, dich ein bisschen in die Welt der ätherischen Öle mit genommen zu haben. In meinem Leben sind sie mir ein liebevoller Begleiter und ich teile gerne meinen Erfahrungen mit dir. Mich unterstützen sie in vielseitiger Weise und auch in meiner Arbeit als Yogalehrerin setzte ich sie in meinem Unterricht ein.

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Mehr über Mara:

Mara lebt und arbeitet in Starnberg, wo sie 2012 das MY INNER SUN YOGA Studio eröffnete. Als hochsensitiver und spiritueller Mensch unterstützt sie andere dabei, ihre eigene Weisheit, Intuition und Körperwahrnehmung zu nutzen, um ein erfülltes Leben zu führen. Ihr Ziel ist es, Menschen zu ihrem authentischen Selbst zu begleiten und sie zu ermutigen, ihren eigenen Seelenweg zu entdecken. Sie glaubt fest daran, dass ein ganzheitlicher Lebensstil der Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist.

Maras Bücher, wie „MOOD Yoga – Übungsbuch für den stressigen Alltag“ und „Den Magen mögen“, sind Ausdruck ihrer Leidenschaft, dieses Wissen zu teilen. Seit 2009 teilt sie ihre Erfahrungen und Methoden zu Resilienz und Selbstfürsorge. Mara unterstützt dich als Aromatherapeutin und Medium beim Entdecken deiner eigenen inneren Sonne und bringt dein Potenzial zum Leuchten.

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